眠気 改善 サプリ

つらい昼間・日中の眠気をバッチリ改善するサプリ

このサイトは日中や昼間にどうしても襲ってくる眠気をしっかり改善して仕事や勉強、プライベートを効率よくするためのサプリと眠気の予防策を紹介しています。

 

連日の寝不足気味で日中や昼間に仕事中でも首がガクッと一瞬寝てしまうくらい眠気が襲うことが現代人には多いようです。私も一時期パソコンで入力作業中に何度も寝ては起きてを繰り返して作業していて、非常につらかったし作業効率が悪くなってました。余計に仕事の時間が増えて身体は疲れるし睡眠時間も短くなって悪循環に陥ってました。

 

このままではダメだと思って日々の生活でできることから始めて睡眠の環境を整えると日中・昼間の強烈な眠気がなくなったのでオススメです。

 

 

昼間の食後に急に眠気が襲う理由

 

 

人間が食事をすると血糖値が上昇するので、血糖値を下げようとホルモンの一種であるインスリンが分泌されます。インスリンは休息ホルモンと一般的に呼ばれ眠気を誘う効果があると言われています。ですから昼食時にお腹いっぱい食べてしまうと大量のインスリンが分泌され、それが原因で多くの人がお昼休み後になると眠そうにしているわけです。

 

学生時代にお昼休み後の授業を担任する先生が「生徒の集中力が一番ない時間だから嫌だ」というくらい眠気と戦いながら、首をこっくりこっくりしてしまうほどです。

 

じゃあ、逆に食事を取らなければ眠くならないのか?と言えばそういうわけではありません。最近、朝食を抜いたほうが健康になれるとか、忙しくて朝ごはんを食べてる時間がないから朝ごはんを抜いている人がいますが逆効果です。朝食や昼食を抜いてしまうと、糖質必要量を下回りいわゆる低血糖症状になってしまいます。

 

必要な糖を生成しようと肝臓が自然に働き、糖の生成が行われます。しかし、脳は血糖だけがエネルギー源となっているため、身体が脳に負担がないようにできるだけ休ませようと信号を送ります。だから、眠気が誘発され休息を取るように身体が訴えるわけですね。

 

要は、糖質が多すぎても少なすぎてもダメでバランスの良い生活を送る必要があるわけです。ですから、朝昼兼用で「まとめ食い」をしたり、お腹が空いたからと言って「ドカ食い」はNG行為です。

 

こまめに食事をし、食べ過ぎない程度に抑える方が良いです。いわゆる腹八分目ですね。「もうちょっと食べられそうかな?」くらいにしておいた方が眠気も誘発されにくいです。なるべく規則正しい食生活をして、血糖値の乱高下をなくし一定の数値を維持できるように意識するのがコツです。

 

夢しずく

北の大地の夢しずくの特徴

・深い睡眠ができるようになり疲れを解消
毎日きっちり眠って休めるから、朝からすっきり目覚める
・1日たった約107円とリーズナブルで続けやすい
仕事もプライベートも楽しめるようになった
・憂鬱な朝を気持ちのよい朝に変わって嬉しい気持ちになれる

価格 3790円
評価 評価5
備考 通常定期¥3790円 お試し定期¥3411円
北の大地の夢しずくの総評

寝たいのに寝れないのは非常につらいですよね?満足に疲れが取れないあなたにピッタリなのが「北の大地の夢しずく」です。
アスパラガスが持つ休息成分誘発物質を配合し、今まで様々な対策を試してもダメだった人でも直接、体内に「休息成分」を取り入れることで誰でもベッドに入って「すやすや眠ること」ができるサプリ。
売ったらそれっきりの会社が多い中、健康管理士と専任アドバイザーによる丁寧なサポートでサプリとのダブル効果が魅力です。

起立性調節障害

マインドガードDXの特徴

・育児で忙しくてもリラックスし、朝から元気に子供に「おはよう!」と言えるようになる
疲れを癒やす天然ハーブをたっぷり配合
・必須アミノ酸を良質な休息に必要なベストバランスで配合
・通常サプリ20粒以上の栄養素を一杯にグッと凝縮されて摂取しやすい
・素材を活かしたドリンクタイプで吸収性と飲みやすさを追求
・天然素材にこだわって厳選した休息サプリ

価格 6810円
評価 評価4
備考 お試しセット(15〜30日分)¥6810円 送料・手数料 無料
マインドガードDXの総評

古来から休息ハーブとして「南ポリネシアン」で重宝されてきた「天然のモリンダシトリフォリア」をたっぷり配合。
天然由来の厳選ハーブにこだわって開発され、良質な休息に必要な必須アミノ酸をバランス良く配合。
サプリメントよりも吸収性に優れているドリンクタイプのため今まで休息サプリを試しても効果が出なかった人に試して欲しい休息ドリンクです。

Suyattoハーブの休息

Suyatto(スヤット) ハーブの休息の特徴

・疲労感で休んだ気がしなかったが、心も体も軽くなるほど眠れる
・モンドセレクション最高金賞受賞
・24種類の和漢植物エキス&ハーブから丁寧に抽出
専門検査期間による放射能物質の厳しい検査体制
・ノンカフェイン、ノンアルコールで場所を気にせず飲める
・ワインのようなボトルでおしゃれで心を落ち着かせるデザイン

価格 3750円
評価 評価3.5
備考 初回限定50%OFF 送料・手数料無料
Suyatto(スヤット) ハーブの休息の総評

24種類の天然ハーブエキス(12種類の休息ハーブ配合)と2種類の休息アミノ酸を配合した休息ドリンクです。
天然素材で抽出しているので依存性などの心配もないので、睡眠薬の副作用が心配な人や依存症でお悩みの人におすすめドリンクです。
栄養素を相互にバランス良く効果を発揮するように伝統医学理論に基づきハーブを配合。

 

 

眠気を予防するサプリメント

 

 

糖を効率よく活用するためにビタミンB1、ビタミンB2などのビタミンB群が配合されているものが良いです。ビタミンB群にはイライラなどの精神の安定化や疲労回復の効果が期待できます。特に「ビタミンB6」はアミノ酸の生成を効率化させ、不安な感情や仕事などへの緊張感を抑制できます。「ビタミンB12」はメラトニンという睡眠ホルモンの生成を促し、質の良い睡眠の基礎をしっかり作ってくれます。

 

あくまでもサプリメントは睡眠をサポートするだけですので、根本的な解決にはなりません。もちろん、睡眠導入剤などの強烈な薬も同じで一時的に症状を緩和するだけなので、普段からの食生活やライフスタイルの改善が必要です。寝起きがスッキリした状態で起きるためには90分サイクル+30分が理想です。よく8時間睡眠が良いと言われるのはレム睡眠とノンレム睡眠のバランスを考えて7時間30分+30分という理由からです。忙しい方は毎日8時間も睡眠時間を確保は出来ないでしょうから5時間、6時間30分が現実的ではないでしょうか?いきなり全てのことを改善することは難しいでしょうから、ご自身でできることからライフスタイルの改善をしてみましょう。睡眠サプリメントでサポートをしながら徐々に行うのが良いです。